忙碌了一天后，在夜阑人静的夜晚，一个人仰望苍穹，时常会有一种茫然、空虚的感觉涌上心头，生活的真谛是什么？天天弄得自己如此疲惫不堪，到底是为了什么？

　　为什么二十几岁的人就得了颈椎病？为什么三十几岁的人就得了高血压、心脏病？十几年的老毛病了，就是治不好，怎么办？........

　　在普遍注重经济的今天，人们关注更多的是自己拥有多少财富，而对自己的身心健康越来越忽视了。再加上当今社会上各方面竞争压力的加剧，致使人们的身心健康受到巨大的损害，从而导致生活中出现大量的亚健康人群，很多疾病呈现低龄化发展趋势，因此健康养生越来越被人们所关注，但是面对社会上形形色色的养生理念，究竟哪些是真养生，哪些是假保健呢？怎样才能做到智慧养生，合理保健呢？针对这个问题，明雅健康养生会馆根据“预防为健康之本”的指导理念，结合中国古代传统文化的中庸之道，通过调理阴阳培补元气。穿插讲解小故事体悟生活中的大智慧，让人们得到身心灵全方位的调理，以达到祛病强身的目的。据此我们推出了一系列的养生课程：

　　4:00—6：00 六字诀：一种具有3000多年历史的脏腑按摩术，通过对“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字以不同的发音、口形和用力点的习练，来按摩排出内脏毒素，清理淤血，修复受损的细胞，使您的五脏六腑更加洁净健康。以动促静，以静养之气促进体内血液循环的畅旺，每一个字诀都与相应的脏腑相匹配，无论脏腑有什么样的症状，均可通过习练相应的字诀，而使疾病得以祛除，对人们的身心修持都有巨大的帮助。

　　6:00—6：30 早餐

        6:30—7：00 经行

        7:00—9：00 抱元守一桩：来自《黄帝内经》、《易经》里先圣哲人的思想，提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守桩，起到调节人体阴阳平衡的作用。人体的阴阳若是失去平衡，菌群就会失调，进而人体的免疫力就会下降，从而引发很多的健康问题。但通过长期坚持做抱元守一桩，上面这些问题就可以避免。

　　9:00—10：30 经行：人的衰老是从双脚开始的，经行可以使人体腿部的筋骨得到锻炼，也可增加人的耐力，具体而言经行有如下功效：1、强身健体、延年益寿；2、防治神经衰弱和失眠；3、防治高血压；4、防治风湿性关节炎；5、防治腿脚麻木；6、防治糖尿病；7、防治感冒、祛寒暖身；8、美容减肥；9、防治脑溢血和脑血栓；10、消除疲劳、放松身心。

　　10:30—11：30 学习《五德涵养—仁、义、礼、智、信》，以及《如何做人》，从身心互相影响的层面详细讲解了人体的心、肝、脾、肺、肾与仁、义、礼、智、信的关系，并通过小故事让我们明白做人的大道理，教给我们如何去做一个身心灵都健康的现代人。

　　11:30—12：00 午餐

　　12:00—13：00 禅修：吉祥卧，又名贵妃式，这中卧姿可以使身体得到全面放松且不容易做噩梦。

　　13:00—13：30 品茗观心：喝茶能静心、养神，有助于陶冶情操，去除杂念，同时配以情绪的调节，以求“味”和“心”的最高享受，达到“和、敬、清、寂”的境界。

　　13:30—15:30 抱元守一桩

　　15:30—16:30 礼拜：古老瑜伽的一种，可以增强腰背部力量，柔软身体，对治疗颈椎病、肩周炎、肾病、腰肩盘突出、妇科疾病等也有很好的疗效。

　　16:30—17:30 抱元守一桩

　　17:30—19:00 经行

　　19:00—21:00 沟通交流：这个时间每个学员都可以与大家一起分享一下自己的心得体会，也可以提出一些更有利于大家修持的宝贵意见。

　　21:00—22:00 抖功：通过全身颤抖，使经络疏通，消除疲劳，并配以阴阳开合的动作来增加人体的能量，让人心静、神静，与大自然融为一体，以达到阴阳和谐。

　　22:00—次日凌晨4：00 禅修 

　　健康是幸福之本，快乐是健康之源，欢迎社会各界人士来体验我们的课程，并期望能带给您幸福、健康、完美的人生！