一、目不转睛​

​
“目不转睛”这个词用在E 时代的人身上绝不为过！用眼时间变得空前长，眨眼次数自然在不经意间减少。由于电子污染而导致的“屏幕眼”的共同特征是时常感到眼睛干涩、灼热或是有异物感，视力暂时模糊，有的还会觉得眼球胀痛甚至头痛。​

如何护眼？​

1. 电脑屏幕调成淡绿色。明亮的电脑屏幕会对眼部造成刺激，建议将屏幕颜色调整为最护眼的淡绿色。眼睛与屏幕应该保持健康距离，如60 厘米左右，并且时刻提醒自己，多眨眼睛！​

2. 购置一台专业眼部按摩仪。利用午休时间闭目养神的同时做做穴位按摩。每天让眼睛放松一下，可以缓解眼部疲劳，预防近视的加深。​

3.每天睡前做个眼膜。 睡前选一款舒缓冰凉的眼膜 ，帮助你快速消退眼袋与浮肿，改善疲劳后的眼圈暗沉，同时还有舒缓、抚平焦虑的效果。​

​

二、压力、坏情绪先坏了眼睛！​

​
临床统计，由焦虑引起的眼疲劳和干眼症占了很大的比率。中医认为，目为肝窍，养肝可以明目。而现代人爱发火、生气，怒伤肝，肝一旦郁结，眼睛也会受到连累。​

西医认为，当人处于紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，导致 晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，出现头疼、眼睛疲劳、干涩、视物模糊等症状。​

青光眼就是一种典型的身心疾病，情绪波动会使眼压控制不良，会进一步加深病情的发展。因此，千万不要以为眼睛任劳任怨，其实它也是“压力敏感器官”。​

​

​

如何护眼？​

​

​

1. 穴位按摩为眼睛减压。​

​

大敦穴是肝经上第一个穴，是和情绪密切相关的一条经络，情绪不好时都可以按摩此处。在大脚趾上，沿着趾甲盖内侧的外缘，横向做一条线，竖向也做一条线，两条线的交差点。每天入睡前按摩，你的眼睛定会感激你的付出。​

​

2. 每天中午做一做“眼球操”。​

​

午饭后，疲惫的你应闭目小憩，同时做做“眼球操”——将双眼闭上约2~3 秒；尽量睁大眼睛，停约2~3 秒；眼球分别向左、右移动，各停约2~3 秒；眼睛向上看约2~3 秒；眼睛向下看约停2~3 秒。​

​

3. 绿茶熏蒸简单又养眼。​

​

喝绿茶配决明子或菊花有很好的养眼功效，眼睛感觉疲劳时也可以用80度左右的绿茶水熏眼。很简单：捧一杯热腾腾绿茶，慢慢靠近眼睛，闭目吐气，让蒸气自然熏蒸到眼睛皮肤上，工作间歇就可以做。​

​

4. 热敷改善眼周血液循环。​

​

结束了一天的工作，回家洗脸时不妨同时做眼睛热敷。用热毛巾敷眼10 分钟，改善眼周血管的循环功能，也能起到很好的放松效果。​

​

5. 眼睛最喜欢富含花青素的食物。​

​

二战期间，飞行员发现吃蓝莓后视力得到明显提高。蓝莓中所富含的花青素有延缓眼睛衰老、提高视力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、蓝莓、黑莓、樱桃、草莓、杨梅、紫甘蓝、红苋菜等，不妨多吃。 臭氧层被破坏，眼睛比皮肤老得还要快！​

​

​

三、强光弱色的人造视觉环境，眼睛疲惫很受伤！​

​
耀眼的玻璃幕墙、光滑的大理石地面、旋转的活动灯、斑斓闪烁的汽车灯光、光滑的纸张……它们共同作用把我们置身于一个“强光弱色”的“人造视觉环境”中， 它们所发出的紫外线强度远大于太阳光。长期置身其中，会对角膜、虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降，出现晕眩、精神萎靡、神经衰弱等症状。
​

​

​

如何护眼？​

​
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的写字楼体上，以减少光污染对眼睛的伤害。每天上、下午各远眺2 次。​

​

2 .一米之内放一盆绿植。眼科专家发现，绿色是最能让眼睛放松的颜色。上班族午饭后最好能出去接触下绿色环境。或者种一盆叶片大、容易养的绿植在办公桌上，让双眼随时能得到绿色的抚慰。​

​

3 .家装时选择光反射系数低的涂料，少在墙上装镜子、玻璃等亮闪闪的装饰。客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调。​

​

4. 警惕蓝光对眼球的伤害。蓝光是可见光中的高能量可见光，过量照射可能会损害视觉细胞，因此要避免闪光灯、红外式浴霸的灯光、强烈的​

日光等光线直接照射眼睛。 电子污染，让你成了“屏幕眼”！​

​

​

四、紫外线伤害​

​
实验证明：紫外线会损伤角膜和眼晶体，如引起白内障、眼球晶体变形等。具体来说，平流层臭氧减少1%，全球白内障发病率就将增加0.6%~0.8%。而夏 天眼睛如果被过度暴晒，会释放出较多自由基，这也是诱发近视和角膜老化的重要因素。可见，臭氧层被破坏，到达地球表面的有害紫外线明显增加。不只对皮肤健康不利，同样也有害眼健康。​

​

如何护眼？​

​
1. 戴防紫外线的太阳镜出门。 ​

​

阳光充足时，出门一定要佩戴防紫外线的太阳镜。只有镜片标有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识才可能抵御紫外线。没有经过UV 处理的太阳镜是不具备防晒功能的。另外，太阳镜并非夏天的专利。眼科专家建议在阳光充足、紫外线强的高海拔地区最好一年四季外出时都戴太阳镜。​

2. 配一副变色的近视镜片。​

​

眼睛近视的你长期戴架镜，所以你的眼睛总比别人少了一层太阳镜的保护。其实你完全可以将镜片换成高品质的变色镜片，以便随时根据外界环境亮度的变化调整眼睛感到最舒适的光感度。​

3. 养成看紫外线指数预报的习惯。​

​

随时做好防晒准备。在阳光强烈、紫外线猖狂的时间段尽量不出门，比如上午10点到下午2 点之间。​

​

​

五、空气污染，伤肺也伤眼！​

​
空气污染对视力有着相当恶劣的影响！因为角膜有透气性，它不断同外界进行气体交换，而其代谢所需的氧80%来自空气。空气被污染后，其间的有害物质也必然会通过气体交换这一途径进入角膜内，时间长了，就会成为诱发眼疾的一个重要原因。​

​

如何护眼？​

​
1. 给身边的空气“洗个澡”。​

​

眼睛喜欢纯净的空气。我们每天90%的时间在室内度过，想让空气质量更好，可在房间里使用活性炭、竹炭等来净化空气。也可选购一款过滤功能强的空气净化器放在起居室。​

​

2.室内保持40%~60%湿度眼睛更舒适。​

​

空气湿度对眼健康的影响很大。在干燥的北方，除了多种绿植外，最好在电脑边放一台加湿器以增加空气中的水分含 量，增强眼睛的舒适度。具体来说，周围环境湿度保持在40%~60%最好。另外，夏季室内温度也不宜过高或过低，建议保持在24~25℃左右最合适。​

​

3.每周去郊外做“养眼旅行”。​

​

周末的时间却可以去空气清新的郊外或树木较多的风景区做“养眼旅行”，消耗卡路里的同时让眼睛多看绿色的树木花草，多沐浴纯净湿润的空气，眼睛自然更健康。细菌入侵，眼睛脏了怎么放电？​

​

​

六、睫毛膏等化妆品中常发现有茄病镰刀菌污染​

​
动态研究发现：一支新的睫毛膏在使用前，其污染率仅占1.5%左右，而在使用过程中就会使其污染率急剧上升到 60%左右。这种茄病镰刀菌易引起人们的角膜真菌感染，爱美的你在美化“心灵窗口”的同时一定要注意眼部清洁，如果化妆品不慎入眼，一定要及时清洁干净。​

​

如何护眼？​

​
1. 化眼妆前请先洗手。​

​

每次化妆前一定要充分洗手，且要注意尽量避免睫毛膏等化妆品进入眼内。​

​

2. 回家之后尽快卸妆。​

​

化妆品在眼周留存时间越久，就越有可能将病菌带进眼内制造隐患。每天下班回家后要及时卸妆，让眼睛得到休息。​

​

3. 化妆品半年淘汰一次。​

​

要知道化妆品也有自己的使用寿命，最好每隔6 个月更换一次，尤其是睫毛膏。因为使用的时间越长，它上面聚集的细菌就会越多。​

​

4. 不要纹眼线。​

​

纹眼线让女人更容易患上干眼症。这是因为纹眼线会使眼睑板腺开口被“堵”住，使睑板腺分泌脂质减少，导致眼表水分蒸发加快，所以最好不要纹眼线。​

​

5. 眼睛痒时应“闭目按压”而不是用手揉。​

​

眼睛周围的皮肤最是娇嫩敏感。如果感觉眼周瘙痒，不要立刻用手去揉，而应先洗手，之后闭目做适当按压解痒。如果感觉眼内有异物，先让自己打哈欠制造自然泪液以期冲刷出异物，或尽快去医院寻求专业帮助。千万不要用手直接按摩眼球。​