1、语速降低2/3，音量降低2/3；​

2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；​

3、转转脖子，缓解僵硬；​

4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；​

5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；​

6、自我解嘲；​

7、击掌、跺脚，两三分钟即可.