【明行足心灵教练】改变由心灵开始

　　“爱的序位”如何在现实生活中带给我们力量与幸福，如何发挥作用呢？​以下是你可以在观想中做的：​​

　　（1）「妈妈，谢谢你，请求你！」

　　​歌德说：即便只是提到母亲们，也会使勇敢的人沮丧！这是何以海宁格一再的要人们疗愈与自己母亲的关系，这是很重是的看见。

　　​当人们陷在「不够好」、「我不行」，或是感到被不当对待时，这句话可以使缠绕的关系在灵性意识中得到释放；重要的是你愿意沉静内心之后对对方说这句话。　​　　　　　​

　　（2）「我看着我的父母亲，也将你/你的父母看进来；他们站在你的后面。」

　　​在伴侣关系上你/你常有习性不相投的痛苦吗？或是对方永远达不到你的要求？这是一句让你臣服的话--你不一定永远是对的，在更大的体系中，我们每一个人都有其支持的力量，而个人只是那一小粒沙！敬重对方的父母，自然也从中得到了支持。

　　​​（3）「父母给了我生命，这就是父母给予的全部了！即使你／你无法爱我，你仍然是我的父母亲。」​
　　你常感到父母的爱偏了吗？你对童年期的失落一直耿耿于怀吗？又或是你一直有着被遗弃的愤怒呢？如果你能在这简洁的一句话中去认可自我的生命价值，就能体悟到父母给你不尽的爱！​​​

　　（4）「爸爸，妈妈，对于拯救你们的关系，我是太小了！」

　　​你总是去打圆场又变得里外不是人吗？在社交关系中你总是那第一个急着化解冲突的人吗？你总是宁可舍弃自己的需要以满足别人为优先吗？回到那个内在小孩的自己，这句话足以安抚这个小小孩的焦虑。​​
　　（5）「我带着爱让你走！」

　　​面对亲人的临终；或是对已逝亲人的至爱难舍，这疗愈的语句带着震撼性！放下很难。然而我们可以接受生命的永恒与绵延时，执着就会渐次消失。​​

　　（6）佛家所修的施受法是施予自己的一切给正在受苦的人（包含自己），来净化人们的苦难；使众生平等。海宁格则强调平衡法则，是让施与受的双方都能得到舒坦的给予和接受。

　　​在家族系统排列的方法中，我们常有这样的对话：​

　　「谢谢你所给予我的一切，属于我的部份我会承担，属于你的责任请你带走。」

　　​这样简单的句子，让关系中的游戏和责任归属得到了厘清。有时，助人的欢喜心是狂傲的！感觉自己比对方高，更好，更大！这样的初发心就让双方无法站在平衡的位置，纵使一心想让对方更好却拉开了双方的距离，让对方更觉得自卑和无助，又如何帮助对方提升他／她的能量与能力呢？所以在许多的助人行为当中，我们以为用爱和努力的去做就可达到我们想要的完满，殊不知我们正用着偏见和我执去施予和箝制了对方可以发展的可能性呢？​​

　　（7）「我尊重你和你的命运，我将它留给你／你。」

　　​有时我们被家族中沉重的事件所困住，内在常有莫名的悲伤或恐惧时，我们可以透过观想，以深切的爱，真诚的向事件中的人说这句话，这是个人的一份盲目的爱，以透明的方式去直接的传递爱的讯息，那么这个「莫明」就可以消散在清晰之中。​​

　　（8）当亲子关系纠葛不清时，做孩子的说：「爸爸，妈妈您是大的，我是小的。」​

　　做父母的向孩子说：「我承担起我的无助，我的罪恶感，我承担一切！」那么上一代与下一代之间界限的不清不楚就在这两句话中得到分际。关系位中的混乱也会各自回到本分的秩序中而感到放松。​​

　　当然，疗愈的句子如何落实到生活情境，惟有各人依自己最贴近的感受和实际的氛围去思索。“知”，“见”之后是相随的“行”，其中没有绝对的定理。因此，海宁格说：改变是由心灵开始的，改变只能从灵性层面开始。