己问自己问题，反观自己，提高自我觉察，对自己的生活将带来不一样的变化，心态也将变的更好。外在事物由内在状态决定，你的状态如何，由自己决定，你想要怎样的生活?以结果为导向，指引自己的生活，活出智慧!自然事事顺利!以下就是实实在在的教练问句，让内在潜意识提到意识层面，坚持使用，觉察力会提高，对自己也将会更加了解。
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1.当我在批评别人指责别人时：​

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再三问自己：​

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[从这当中我看到了我自己什么过失？]​

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[我体会到了我自己有何感受？]​

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[我领悟到我自己在批评什么？指责什么？]​

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2．当别人在批评我，指责我时：​

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告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错]​

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不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错]​

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3．当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：​

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好好的问自己：[我在计较什么？]​

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重复的问自己：[我怕失去什么？]​

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[我能得到什么？]​

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[我在贪着什么？]​

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4．当我见不得别人好，嫉妒别人时：​

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反复问自己：[我害怕拥有什么？]​

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不断重复的问自己：[我曾经失落过什么？​

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同时也告诉自己：[那是我可以拥有的！]​

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5.当我无法忍受别人的行为与缺点时：​

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耐心的告诉自己：[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。]​

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不断重复的告诉自己：[对方的缺点正是我的缺点。]​

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6．当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：​

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重复的问自己：[我在意的是什么？]​

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重复的问自己：[我在害怕什么？]​

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[我不能面对的是什么？]​

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7．当我无法对别人诚实并且不断说谎时：​

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诚实的问自己：[有哪些事是自己不该做而去做的？]​

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重复的问自己：[有哪些事是不想让对方知道的？]​

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8．当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时：​

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重复的问自己：[为何想报复？]​

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重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么？]​

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[透过伤害，我可以得到什么？]​

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9．当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时：​

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真切的问自己：[为何由我来感受？]​

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不断重复的问自己：[为何是我受到伤害？]​

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10.当我在可怜，同情别人，想帮助对方时：​

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诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么？]​

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不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗？]​

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[我的介入是帮助他还是害他？]​

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11.当我的身体受伤或生病时：​

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重复的问自己：[我到底怎么了？]​

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不断重复的问自己：[身体想告诉我什么？]​

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去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。​

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12.当我经历灾难遭遇横祸时：​

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我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！​

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重复的问自己：[自己还要迷失吗？]​

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不断重复的问自己：[自己觉醒了吗？]​

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13.当我无法原谅别人并对别人生气时：​

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此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。​

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重复的问自己：[不能原谅自己什么事？]​

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不断重复的问自己：[自己在生气自己那些问题点？]​

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14.当我在为自己的缺点行为辩解时：​

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我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。行为其实是来自于自己过去及现在的业种。​

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如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手段]​

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不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧]​

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15.当我无法拥有财富时：​

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当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕罣礙，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：​

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重复的问自己：[我害怕拥有什么？]​

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重复的问自己：[我不能拥有什么？]​

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重复的问自己：[我可以拥有什么？]​

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反复不断的问自己：害怕拥有那些？不能拥有那些？可以拥有那些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。​

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16.唤醒内在智慧的洞见​

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去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？​

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时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己[为何回升起这些想法？]要求自己去观照这十个为何？背后的缘由及深层的声音，当你了解到背后的缘由，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，洞见它们，接受并放下，那些负面的阴影自然会消失​